Wie man mit dem Stress der IVF fertig wird |  SBM

Wie man mit dem Stress der IVF fertig wird | SBM

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Joanna Buscemi, PhD, DePaul University

Wenn Sie kurz davor stehen, eine In-vitro-Fertilisation (IVF) zu beginnen, fühlen Sie sich vielleicht etwas überfordert. Der Prozess ist voller Stressoren, einschließlich Bedenken hinsichtlich der Kosten, des IVF-Prozesses selbst und ob das Verfahren erfolgreich sein wird – und das alles bei gleichzeitiger Bewältigung der täglichen Verpflichtungen. Ihre Entscheidung für eine IVF kann auch auf ein erhebliches medizinisches Trauma und ein Schwangerschaftsverlusttrauma und/oder Jahre der Unfruchtbarkeit folgen. Mit diesem Trauma fertig zu werden und gleichzeitig eine intensive medizinische Behandlung mit ungewissem Ausgang zu beginnen, ist eine Menge zu bewältigen.

Während Stress ein unvermeidlicher Teil der IVF ist, gibt es Strategien, die Sie dabei unterstützen. Hier ist eine nicht umfassende Liste von Tipps, die Ihnen helfen sollen, den Stress der IVF besser zu bewältigen:

Machen Sie einen Schritt nach dem anderen. Der IVF-Prozess ist überwältigend. Es beginnt mit vielen Basisterminen, Diskussionen über den Versicherungsschutz und Behandlungsentscheidungen, die vor Beginn eines Zyklus getroffen werden müssen. Darauf folgen zahlreiche Medikamente, deren Verwendung Sie möglicherweise nicht verstehen, die vor Ihrer Tür auftauchen und jeweils eine andere Vorbereitung erfordern. Wenn Sie selbst kein Arzt sind, wird das Mischen von Medikamenten oder das Auffüllen von Spritzen wahrscheinlich eine neue Aufgabe sein, und dies kann sein Schwierigkeiten zu lernen, während Sie mit den unzähligen Emotionen umgehen, die mit der Fruchtbarkeitsbehandlung verbunden sind. Es ist wichtig, dass Sie versuchen, die Checkliste Punkt für Punkt abzuarbeiten, anstatt sich von der Anzahl der erforderlichen Schritte von Anfang bis Ende überwältigen zu lassen.

Priorisieren Sie die Selbstfürsorge. Meistens geht das normale Leben während Ihres IVF-Zyklus weiter, und es kann schwierig sein, die für die IVF erforderlichen Anforderungen zusammen mit anderen Stressoren zu bewältigen. Während Untersuchungen zeigen, dass Stress keinen spürbaren Einfluss auf den IVF-Erfolg hat, ist Ihr Wohlbefinden Grund genug, der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen. Es ist besonders wichtig, sich vor, während und nach dem IVF-Zyklus Zeit zu nehmen, um freundlich zu sich selbst zu sein. Welche Aktivitäten machst du gerne? Was bringt Ihnen Freude? Bei welchen Aktivitäten fühlst du dich geliebt und umsorgt? Priorisieren Sie die Zeit für diese Aktivitäten so weit wie möglich.

Stresstoleranz üben. Die Ungewissheit der IVF in jeder Phase macht es schwierig, sich wohl zu fühlen. Es gibt Techniken, die Ihnen helfen können, Unbehagen zu akzeptieren, das mit Kontrollverlust und Unvorhersehbarkeit verbunden ist. Obwohl es schwierig sein kann, mit dem Distress zurechtzukommen, ist es eine wichtige Übung, die in Zukunft zu einer besseren allgemeinen Distress-Toleranz führen kann. Hier finden Sie konkrete Strategien zur Stresstoleranz.

Finden Sie Ihre besten 1-2 sozialen Unterstützer, vorzugsweise andere Menschen, die den Stress einer IVF verstehen. IVF ist persönlich und kann sich wie eine einsame Reise anfühlen. Es kann hilfreich sein, ein kleines, aber zuverlässiges und hilfreiches Netzwerk von Menschen aufzubauen, die den IVF-Prozess selbst durchlaufen haben. Obwohl sich ihre Behandlungsprotokolle und Erfahrungen von Ihren unterscheiden können, kann es sehr hilfreich sein, ein paar Leute zu haben, die bereit sind, Ihnen zuzuhören, wie Sie sich fühlen, oder ihre Perspektive zu teilen.

Finden Sie einen Therapeuten, der Menschen mit Fruchtbarkeitsproblemen evidenzbasierte Betreuung bietet. Therapeuten, die sich auf Unfruchtbarkeit und/oder Fehlgeburten und Fruchtbarkeitsbehandlungen spezialisiert haben, sind schwer zu finden, aber die absolut besten Experten, die Ihnen auf Ihrem Weg zur Fruchtbarkeit helfen. Wenn Sie niemanden finden können, der sich auf Unfruchtbarkeit und/oder Fehlgeburten spezialisiert hat, ist es wichtig, jemanden zu finden, der eine Ausbildung in kognitiver Verhaltenstherapie und evidenzbasierten Interventionen bei Traumata hat. Erwägen Sie, Ihren Fruchtbarkeitsarzt um Überweisungen zu bitten.

Seien Sie vorsichtig bei IVF-Gruppen in den sozialen Medien. Es kann verlockend sein, sich Social-Media-Gruppen anzuschließen, um Unterstützung zu suchen. Manchmal können diese Gruppen hilfreich sein. In anderen Fällen schüren sie mit Schwangerschaftsankündigungen oder Geschichten über gescheiterte Transfers Ängste und können auch eine Quelle für Fehlinformationen im Zusammenhang mit Fruchtbarkeit sein. Beispielsweise bestehen einige IVF-Gruppen darauf, dass das Essen eines Ananaskerns oder das Trinken von Granatapfelsaft Ihre Chancen auf einen erfolgreichen Embryotransfer erhöht. Obwohl Ihnen keines dieser Verhaltensweisen schaden wird, ist es höchst unwahrscheinlich, dass es Ihre Erfolgschancen überhaupt beeinflusst. Jeder Behandlungsplan ist einzigartig und die Ergebnisse variieren drastisch. Machen Sie sich bewusst, wie Sie sich fühlen, wenn Sie sich mit diesen Posts beschäftigen, und entscheiden Sie dann, ob sie hilfreich oder schädlich sind.

Denken Sie daran, dass Stress die Ergebnisse der IVF oder der Schwangerschaft nicht beeinflusst. Das Navigieren im IVF-Prozess ist stressig genug. Die Sorge, dass Ihr Stress zu einem fehlgeschlagenen IVF-Zyklus führen oder Ihrer Schwangerschaft schaden wird, verschlimmert nur die allgemeine Belastung. Während der Einsatz von Bewältigungsstrategien zur Stressbewältigung eine gute Idee ist, ist es nicht sinnvoll, sich Gedanken über Ihren Stresspegel zu machen. Wenn Sie unter Stress stehen, zeigen Sie sich etwas Mitgefühl und erinnern Sie sich daran, dass dies schwierig ist. Es ist in Ordnung, das Gewicht dieser Schwierigkeit zu spüren, während Sie sich durch den Prozess bewegen.

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